3 dni

Dni treningowe: rano cm-3 5g i po treningu 5g aminokwasy przed i po treningu Dni bez treningu: rano cm-3 i w porze treningu gainer i carbo wedlug brakow w diecie

[...] jak najbardziej powinienes pakowac i bedziesz niezly przy twoim wzroscie :>> ja niedawno zmienilem trening ( zmieniam go co 3 miesiace ) teraz cwicze praktycznie 5 dni w tygodniu + 1 dzien bicia w worek i sparingi na rekawice , niewiem czy sie nieprzeciazam , niechce spalic miesni :P ale chce schudnac troche bo mam nadwage , waze 84 kg [...]

thx wicherek! forest widze że pie*****olisz! kazdy wie co chce zrobić i tak powinien trenować ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można [...]

Ja bym zrobił tak: Około 9 tygodnia wbiłbym Hcg 500iu codziennie przez 10 dni (podczas cyklu) Odblok: jeden dzień przed ostatnim strzałem zacząłbym brać hCG po 1000iu dziennie przez 10 dni, 2 dni po ostatnim hCG bierzesz Nolvadex jedną tabletkę na noc przez 3 lub 4 tyg. Można zrobić 4 tydzień 10mg (pół tabletki dziennie). W przypadku gineko [...]

[...] zawiera laktozę. Produkty mleczne zaleca się w pierwszych 3-4 posiłkach. Ja mam chyba lekkie przemęczenie bo dzisiaj na steperku po 30 min już nie mogłem ale dociągnąłem do 45 min a już przecież normalnie robię godzinę. Robie sobie 2 dni przerwy SOGa nie dasz bo nie masz abonamentu. Ale potraktuje to jako SOGa duchowego. Dzięki za chęci Pozdro.

[...] chcecie? Staż ma, wage ma i co najważniejsze wyniki też ok. Mało teścia i jak wyżej "suchą" mase ciężko zrobić na miksie. Na upartrego mozna poleciec 1-7 miks 1ml co 5 dni, 8-14 prop 1ml co 2 dni i winko 9-15 30mg ed. Małe dawki miksa, na koniec prop i winko takze pojdzie sucho, jednak dla faceta o Twoich gabarytach nie wiem czy opłaca się [...]

slawle ale on ciulal 500mg ew i pozniej schodzil z dawki ptara najdluzszy estr omki dziala 3 tyg i tyle trzeba czekac na odblok mozesz dac np 18 dni to wszystko zalezy od organizmu

Ostatnie pare dni jestem non stop na nogach od 5-tej rano do 22-giej a czasem i dłużej. Zmęczony już tym trochę jestem :-) Mimo tego dzisiaj udało się trochę poćwiczyć. Rozgrzewka - wymachy, pompki, przysiady, itd TGU - 5/5 (16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg) Clean and press + pull up - (1,2,3)x2 (1,2)x3 - 20kg 1HSwing - około 50 powtórzeń (nie [...]

[...] planuje trasy przemarszu :-) a ja robię za Szerpa8-). Ale lubię te wyprawy. No i pasję do gór chyba się dziedziczy (mnie wciągnął ojciec) a że mieszkam blisko gór to w wolne dni można wyskoczyć . A wojsko w górach to inna bajka .Chciałem do desantu nawet prywatnie zrobiłem kurs skoczka spadochronowego w aeroklubie w Gliwicach . Ale na WKU oficer [...]

Dzisiaj samopoczucie w ciągu dnia dość średnie. Jakoś byłem niewyspany i ogólnie zamulony. Wydaje mi się, że zamulenie wynikało z tego, że trochę ostatnio namieszałem z miską. W środę niechcący wyszła mi opcja JEM/NIE JEM to sobie pomyślałem, że skoro jeden dzień wyszło samo to jeszcze sprawdzę temat przez następne kilka dni. Od środy do dzisiaj [...]

[...] na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Te pauzy na górze mnie dobijają, barki dostają w dupe nieźle od zatrzymań bo wydolnościowo sobie radzę. Generalnie ciężko dzisiaj. Dzisiaj do mnie dotarło, że ci od GS to jacyś nadludzie ;-) Ręce odpoczną bo teraz w planie 2 dni przerwy od ketli. Jutro jak dam radę czasowo to bieganie. Pozdrawiam

Witam po krótkiej przerwie. Byliśmy z rodzinką na krótkim urlopie w Beskidzie Żywieckim. Pogoda średnia ale najważniejsze, że dało radę spędzić trochę czasu na szlaku. Mieliśmy z żoną obawy jak córka będzie się zachowywać w nosidełku. Okazało się, że obawy były niepotrzebne :-) Zaliczyliśmy z rodzinką Pilsko i Rysiankę (w dwa osobne dni). Swoją [...]

[...] zatrzymania Ufff zmachałem się :-) Dobrze się ćwiczyło, na siłce pusto no i wyspałem się jak trzeba :-) Muszę więcej ćwiczeń uzupełniających z ketlem 24kg robić stąd te dodatki na koniec. Dłonie zharatane @@-) Jutro wolne, wtorek nie wiem. Mało czasu przez kilka dni na treningi. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-11-08 11:59:21

Shadow porozciągałem się "po łebkach" bo rano się porozciągałem jak należy. Maciek ja nawet nie aspiruje do bycia biegaczem :-) Biegam dla przyjemności i w dni kiedy mam ochotę i nie czuję się zmęczony. Dzisiejszy trening. 1. Rozgrzewka 2. Wyciskanie żołnierskie (sztanga) - 15kgx5x2, 20kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 32.5kgx5, 30kgx5x5 3. Martwy [...]

[...] zmęczysz - nieregularnie, ale równomiernie - BAZA - 2-3 podstawowe ćwiczenia, które nie spompują bicka, a zadziałają bardziej ogólnie (TGU, wymach, burpee, itp.) - ZAYEBKA (właśnie wymyśliłem!) - ciśniesz na maksa i odpoczywasz kilka dni do następnego treningu. Możesz liczyć na progres... :-) Dawaj - co Ci chodzi po głowie, to coś podpowiemy :-)

[...] ćwiczenia, które nie spompują bicka, a zadziałają bardziej ogólnie (TGU, wymach, burpee, itp.) - ZAYEBKA (właśnie wymyśliłem!) - ciśniesz na maksa i odpoczywasz kilka dni do następnego treningu. Możesz liczyć na progres... :-) Dawaj - co Ci chodzi po głowie, to coś podpowiemy :-) Panteon chodzić bym mógł ale nie wiem jak długo ale i tak [...]

[...] dobra technike i bez bujania :D) 4s 10 6. kaptury unoszenie barkow ze sztanga 4s co seria dozucam 2kg max 10-20 jak czegos nie wiesz pisz edit :tylko to jest plan na 4 dni jak checsz na 3 to polacz klate z bicem nogi barki plecy triceps lub klatka tric (ale na trica mniej serii barki nogi i plecy z bicem na bica tez mniej serii Zmieniony [...]

Jestes 5 dni po ostatniej iniekcji z cypio wiec poczekaj jeszcze 3-4 dni i zacznij HCG. Obciazenia i caly trening musisz zmienic tak aby byl mniej intesnywny gdyz wraz ze spadkiem egzogennego testa bedzie spadek sily,wytrzymalosci itp

Przy tak dysponowanym Jaroszu w dni dzisiejszym należało spróbować wystawić w miejsce Ruciaka Bąkiewicza, który miał najlepsze statystyki we wczorajszym meczu Do tego za Możdżonka Plińskiego i wynik mógłby być inny

[...] Mikrokosmki obecne wzdłuż komórek nabłonka błony śluzowej nosa zaopatrują tą olbrzymią powierzchnię. Owe mikrokosmki są bardzo wysoko unaczynione, pozwalając na bezpośredni dostęp leku do krwiobiegu.(2) Jeśli chodzi o jamę ustną, cóż, niektórzy maja ją większą niż inni. Pod językiem znajduje się znaczny obszar wysoko unaczynionych. Teraz [...]